去西藏前需重点做好身体、物资、文化及安全四方面准备，具体注意事项如下：
体检与疾病筛查
出发前需进行全面体检，重点检查心肺功能。心脏病、高血压、哮喘等慢性病患者需谨慎或避免前往。
预防高原反应
提前1-2周服用红景天或抗高原反应药物（如乙酰唑胺）；
进藏前避免感冒、发烧等上呼吸道感染，保持充足睡眠，减少体力消耗。
防寒保暖
携带羽绒服、冲锋衣、保暖内衣、帽子、围巾、手套等，注意头部、手脚保暖。
防晒与保湿
防晒霜（SPF50+）、墨镜、遮阳帽、防晒衣；
保湿护肤品、润唇膏、润肤霜，西藏气候干燥易引发皮肤干裂。
常用药品
随身携带感冒药、退烧药、肠胃药、晕车药及抗高原反应药物。
宗教禁忌
进入寺庙需脱帽、保持安静，不可触摸佛像、经幡等宗教物品；
避免穿着暴露（如红裙、吊带），女性游客需注意着装规范。
社交礼仪
与当地居民交流时使用双手递物，避免谈论敏感话题；接受款待时礼貌回应，不过度索取。
交通安全
若自驾需提前检查车辆状况，了解路况，避开雨季和雪季；包车或跟团需确认司机资质。
行程规划
提前安排好路线，西藏部分路段需向导陪同，避免单独行动；边境地区需提前办理边防证。
总结 ：西藏旅行需以“预防为主”，从身体适应到物资配备，再到文化尊重，全方位准备才能确保安全愉快。
温馨提示：
