产后恢复期间，新妈妈们应该选择富含营养、易消化吸收的蔬菜来补充身体所需。如菠菜、胡萝卜、南瓜、西红柿等。
1.菠菜：菠菜含有丰富的铁质和纤维素，能有效防止产后贫血，同时也可帮助消化和排便。但菠菜中的草酸会影响钙的吸收，所以在烹饪时应先用热水焯一下。
2.胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素A和纤维素，对于产后恢复视力、提高免疫力和改善便秘都有很好的效果。
3.南瓜：南瓜富含维生素C和β-胡萝卜素，对于提高免疫力和促进伤口愈合有很好的效果。而且南瓜的口感软糯，适合产后消化系统相对较弱的新妈妈。
4.西红柿：西红柿含有丰富的维生素C和番茄红素，对于抗氧化、提高免疫力和美白皮肤都有很好的效果。
1.产后恢复期间，除了选择适合的蔬菜，还要注意饮食的均衡，适当补充蛋白质、矿物质和维生素等。
2.产后恢复期间，应避免食用辛辣、油腻、冷饮等刺激性食物，以防对身体造成负担。
3.产后恢复期间，应注意饮食的新鲜和卫生，避免食物中毒等风险。
总的来说，产后恢复期间，新妈妈们应该选择营养丰富、易消化吸收的蔬菜来补充身体所需，同时注意饮食的均衡和卫生，以促进身体的快速恢复。
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