短期提高纵跳摸高的关键在于增强腿部力量和爆发力，以及改善跳跃技巧。
首先，进行腿部力量训练。深蹲和跳跃等动作可以有效地锻炼大腿和臀部肌肉，这些肌肉对于提高跳跃力至关重要。同时，进行核心力量训练，以提高身体的稳定性和协调性。
其次，进行爆发力训练。爆发力是短时间内产生最大力量的能力，可以通过快速的跳跃和冲刺训练来提高。例如，可以尝试在短时间内尽可能多地跳跃，或者进行短距离的全力冲刺。
再者，改善跳跃技巧。正确的跳跃技巧可以帮助你更有效地利用你的力量。例如，跳跃时应该尽量保持身体直立，用脚掌而不是脚跟落地，跳跃时尽量伸直双腿，这样可以提高跳跃高度。
最后，保证充足的休息和恢复。训练是很重要的，但是，如果没有足够的休息和恢复，你的身体就无法适应训练的强度，这将影响你的训练效果。
1.腿部力量训练：深蹲，跳跃，硬拉等；
2.爆发力训练：快速跳跃，短距离冲刺，爆发力推举等；
3.跳跃技巧：保持身体直立，用脚掌落地，跳跃时尽量伸直双腿等。
总的来说，短期提高纵跳摸高需要通过科学的训练方法，结合足够的休息和恢复，以及正确的跳跃技巧。记住，耐心和坚持是成功的关键，不要期待立即看到结果，而是要持续努力，你会看到你的进步的。
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