30克黄豆大约等于一小把。
黄豆，又称大豆，是一种常见的豆类食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。在日常生活中，黄豆可以制成豆浆、豆腐等多种食品，深受人们喜爱。
30克黄豆大约是一小把的量。这个重量相当于大约20到30颗黄豆。黄豆的个头大小不一，有的较大，有的较小，因此具体数量可能会有所差异。如果我们以每颗黄豆平均重量为1克来计算，那么30克黄豆大约有30颗。
黄豆的营养价值非常高，每100克黄豆中含有的蛋白质约为35克，脂肪约为17克，碳水化合物约为29克，同时还含有钙、铁、镁、磷等多种矿物质和维生素。因此，在日常饮食中适量食用黄豆，对身体健康大有裨益。
1. 黄豆的食用方法多种多样，不仅可以直接食用，还可以加工成豆浆、豆腐、豆干、豆皮等食品。
2. 黄豆中含有一定量的植物雌激素，对女性有一定的保健作用，如缓解经期不适、调节内分泌等。
3. 黄豆中含有丰富的异黄酮，具有抗氧化作用，有助于延缓衰老，预防心血管疾病等。但需要注意的是，食用黄豆时应适量，过量食用可能会导致腹胀、腹泻等不适症状。
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