是的，跑步机上跑可以帮助减大腿。
跑步是一种全身运动，特别是对于大腿肌肉的锻炼效果显着。在跑步机上跑步时，大腿的股四头肌、股二头肌、臀大肌等肌肉都会得到锻炼，通过有氧运动燃烧脂肪，可以帮助减少大腿的脂肪堆积，从而达到减大腿的效果。此外，跑步还可以帮助提高心肺功能，增强身体的代谢能力，对于全身的塑形都有很好的效果。
1.跑步机上跑步要保持正确的姿势，避免对膝盖等关节造成过大的压力。正确的跑步姿势应该是：身体保持直立，头部与地面平行，眼睛看向前方，双臂自然摆动，脚步落地时要轻，避免过大的冲击。
2.跑步机上的运动量可以根据个人的身体状况进行适当的调整，初学者可以从慢跑或者快走开始，逐渐增加运动强度和时间。
3.减大腿并不仅仅是跑步就可以达到的，还需要配合合理的饮食和充足的休息。饮食方面要避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物；休息方面要保证充足的睡眠，让身体有足够的时间进行恢复。
总的来说，跑步机上跑步可以有效帮助减大腿，但是需要注意运动的姿势、强度和时间，同时配合合理的饮食和休息，才能达到最好的效果。
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