空调睡眠温度的最佳设置需根据人体生理变化和节能需求综合调整，具体建议如下：
核心温度范围
26-28度 ：多数权威建议认为，夜间睡眠时将空调温度设置在26-28度较为适宜。此温度区间既能避免因体温下降导致的着凉，又能减少空调能耗。
人体体温变化考虑
入睡前体温较高（约37℃），26度环境易快速入睡；但深度睡眠时体温自然下降，若持续维持26度可能导致寒冷感，增加感冒风险。
睡眠模式智能调节
使用空调的“睡眠模式”可自动每小时升高0.5-1℃，将温度从26度逐渐调整至28度左右，确保整晚温度稳定，避免温差过大。
节能与健康平衡
每提高1℃可节省约10%电量，建议将温度设置在28度以兼顾省电和舒适度。同时，保持室内外温差≤5℃（如室外33℃时室内28℃）可减少空调病风险。
其他使用建议
开启睡眠模式时调低风速，避免直吹；定期通风换气，保持空气湿度；女性或儿童需特别注意保暖。
总结 ：夜间睡眠空调温度建议设定为26-28度，优先使用睡眠模式并动态调节，既能保证舒适度又能节省能源。
温馨提示：
