重阳节的传统活动以登高、敬老为核心，结合自然与人文内涵，具体习俗如下：
登高望远
作为重阳节标志性习俗，象征避灾祈福、追求健康长寿。古人认为登高可消灾避难，现代则多选择山峰、公园或高层建筑。
赏菊饮酒
菊花象征长寿，赏菊、饮菊花酒是传统活动。菊花酒具有疏风散热、避邪祛病的作用，古人常以此祈求安康。
佩茱萸与饮菊花酒
茱萸被认为可驱邪避凶，古人常插茱萸或佩香囊；菊花酒则与赏菊活动结合，寓意长寿。
吃重阳糕
传统食品，寓意步步高升、健康长寿。部分地区因无山川可登，以糕点替代登高活动。
现代重阳节新增敬老主题，包括：
尊老关怀 ：看望老人、帮忙家务，避免让长辈劳累。
节日祝福 ：用“安康、长寿”等话语表达敬意，而非“快乐”。
避免说“快乐”，符合传统祭祖节日的氛围。
可结合放风筝等娱乐活动，增添节日趣味。
通过这些习俗，重阳节既传承了自然崇拜与丰收感恩的文化，又强化了尊老敬老的社会价值。
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