对于经常加班、压力大的问题，首要的解决方法是调整工作和生活的平衡，同时通过一些放松和自我调适的方法来缓解压力。
1.设定工作和生活的界限：工作是生活的一部分，但不应该完全占据生活。合理安排工作时间，尽量避免频繁加班。同时，设定一些生活中的非工作时间，如阅读、运动、陪伴家人等，以确保有足够的时间放松和恢复精力。
2.学习压力管理技巧：可以通过学习和实践一些压力管理技巧来帮助自己应对工作压力，如深呼吸、冥想、瑜伽等放松方法，以及积极思考、问题解决等应对策略。
3.寻求支持：当压力过大时，不妨寻求他人的帮助和支持，如与朋友或家人分享你的感受，或者寻求专业的心理咨询。
1."压力管理：理解和应对压力"，美国心理学会。
2."工作压力与生活平衡"，哈佛商业评论。
3."压力与健康"，世界卫生组织。
总的来说，经常加班、压力大的问题需要我们从多个角度来应对，包括调整工作和生活的平衡，学习压力管理技巧，以及寻求他人的支持。只有这样，我们才能在忙碌的工作中保持身心健康，享受生活。
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