是的，九点以后吃夜宵可能会导致体重增加。
晚上人体的新陈代谢速度较慢，而夜宵的能量消耗相对较少，所以摄入的热量容易转化为脂肪储存起来，导致体重增加。此外，晚餐与睡觉之间的时间间隔较短，夜宵可能会导致消化系统在睡眠中仍然忙碌，影响睡眠质量，而睡眠质量的好坏也会影响体重的管理。
1.营养均衡：如果真的需要吃夜宵，应选择低热量、高蛋白、易消化的食物，如牛奶、鸡蛋、水果等，避免摄入过多的油脂和糖分。
2.适量运动：通过适量的运动可以帮助消耗掉夜宵带来的额外热量，但不建议在睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠。
3.调整饮食习惯：尽量避免晚餐过晚或者过量，以及养成良好的作息习惯，这些都有助于减少对夜宵的依赖。
总的来说，九点以后吃夜宵可能会增加体重，所以建议尽量避免。如果真的需要，也应选择健康的食物和适当的运动来平衡。同时，调整饮食习惯和作息规律也是非常重要的。
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