锻炼完不拉伸，可能会导致肌肉紧张、疼痛，甚至增加受伤的风险。
锻炼后进行拉伸，对身体有多重益处。首先，拉伸可以帮助放松紧张的肌肉，缓解锻炼后的疲劳感。其次，拉伸可以提高肌肉的柔韧性，减少肌肉拉伤的风险。再者，拉伸还可以促进血液循环，加速肌肉恢复。然而，如果锻炼后不进行拉伸，肌肉可能会持续保持在紧张状态，导致肌肉疼痛，甚至可能因为肌肉过于紧张而引发拉伤或其他运动伤害。
1.拉伸的正确方法：拉伸时应保持缓慢、平稳的动作，避免快速或弹跳式的拉伸，这可能会导致肌肉拉伤。每个拉伸动作应保持15-30秒，重复2-3次。
2.拉伸的时间：最佳的拉伸时间是在锻炼后，当肌肉还是温热的时候。这时进行拉伸，可以更好地放松肌肉，提高肌肉的柔韧性。
3.拉伸的注意事项：拉伸时应避免过度疼痛，感到舒适和轻微的拉伸感即可。如果在拉伸过程中感到剧烈的疼痛，应立即停止，这可能是肌肉受伤的信号。
总的来说，锻炼后的拉伸是非常重要的，它可以帮助我们缓解疲劳，预防运动伤害，提高运动效果。因此，无论你是健身爱好者，还是专业的运动员，都应该养成锻炼后拉伸的习惯。
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