杠铃的重量根据性别和用途分为以下标准：
男子杠铃
重量 ：20公斤
长度 ：2.20米
适用场景 ：举重比赛及专业训练。
女子杠铃
重量 ：15公斤
长度 ：2.15米
适用场景 ：健身房训练及部分体育赛事。
通用规格
杠铃片 ：最大直径0.45米，常见重量包括5-25公斤（红、蓝、绿等颜色区分）。
杠铃杆 ：直径0.028米，重量为自身重量+附加片重（如5kg、5.6kg等）。
注意事项 ：
选择时需根据身高、体重及训练目标调整重量，例如身高1.60米以下、体重60公斤内者可尝试25公斤杠铃。
专业比赛或高强度训练建议使用标准奥林匹克杠铃（男子20公斤、女子15公斤）。
温馨提示：
