山竹的每日食用量需根据个人体质、健康状况等因素调整，建议如下：
一、普通人群（无特殊健康问题）
推荐量 ：每日2-3个（约100-150克），可补充维生素、矿物质及膳食纤维，同时避免过量糖分和寒性。
注意事项 ：过量易引发腹胀、腹泻，胃肠功能较弱者建议减量。
二、特殊人群
儿童 ：每日1-2个，控制糖分摄入，避免影响正餐。
孕妇/哺乳期 ：每日不超过3个，搭配温热食物（如生姜、红枣）平衡寒性，脾胃虚寒者慎食。
高血糖/糖尿病患者 ：限量1个以内，选择两餐间食用并监测血糖波动。
肥胖/高血脂患者 ：每日1-2个，减少脂肪和糖分摄入。
三、其他注意事项
季节与品质 ：盛产季节可适量增加1-2个，非盛产季节或冷藏山竹建议减少至2个左右。
搭配建议 ：单次食用不超过4个，避免与高纤维食物同食，减少便秘风险。
总结 ：山竹营养丰富，但需根据自身情况控制量，特殊人群更需谨慎。
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