去青海旅游需重点准备防晒、防高反、保暖及应急物品，具体清单如下：
防晒霜 ：高SPF值，每日补涂，防紫外线灼伤
墨镜/遮阳帽 ：保护眼睛和面部，增强时尚感
唇膏/保湿用品 ：防唇干皲裂，搭配保湿水乳霜
红景天 ：提前服用预防高原反应
高原安 ：缓解头晕、乏力等症状
感冒药/肠胃药 ：应对突发不适
冲锋衣/羽绒服 ：排汗保暖，适应昼夜温差
厚外套/毛衣 ：夜间或阴天保暖
防风鞋/防滑袜 ：保护脚部，适合复杂地形
常用药品 ：创可贴、止痛药、风油精
易消化食品 ：巧克力、压缩饼干、牛肉干
防晕车药/葡萄糖 ：缓解高原反应和体力消耗
证件 ：身份证、学生证（部分景区优惠）
摄影器材 ：相机、充电宝、备用电池
洗漱用品 ：便携洗漱包，部分酒店不提供拖鞋
注意事项 ：避免携带膨化食品，多喝水，初到高原避免剧烈运动。根据季节调整衣物，夏季仍需防风保暖。
温馨提示：
