根据权威建议和最新研究，空调的适宜温度需结合环境、人群及健康状况综合调整，具体如下：
夏季制冷 ：建议设定为 26℃左右 ，这是兼顾舒适度与节能的最佳值，同时能减少空调病风险。
冬季制热 ：推荐 20℃左右 ，可保持室内温暖平衡，避免空气过度干燥。
室内外温差 ：建议控制在 5-8℃ ，避免因温差过大导致感冒或关节不适。
夜间模式 ：睡眠时可将温度调高至 24-26℃ ，减少受凉风险。
老人/儿童 ：需提高至 27-28℃ ，以适应敏感体质。
呼吸道疾病患者 ：建议 27-29℃ ，降低刺激风险。
定期通风 ：开空调2-3小时后应开窗透气，避免空气污浊引发头晕。
使用加湿器 ：低温环境易干燥，可搭配加湿器维持湿度。
总结 ：常规情况下夏季26℃、冬季20℃即可，结合个人需求和环境灵活调整，优先考虑健康与节能平衡。
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