家里没有空调时，可通过以下科学方法有效降温，兼顾舒适度与节能：
湿毛巾/湿窗帘
每晚用湿毛巾擦拭身体或悬挂湿窗帘，水分蒸发带走热量；选择浅色、透气的窗帘材质，反射阳光减少热量吸收。
风扇+冰块
在风扇前放置冰块或冰袋，加速空气冷却；避免直吹风扇，防止体感温度骤降引发感冒。
喷水/喷雾降温
使用喷雾器喷水雾或兑酒精，快速降低空气温度，同时增加湿度，缓解干燥。
通风换气
早晚开窗通风，利用自然对流降低室温；避免午后高温时段开窗，防止热风直入。
隔热措施
西晒窗贴隔热纸或安装隔热窗帘，阻隔紫外线和热辐射；选择铁艺、藤制等冷色调家具，辅助吸热降温。
清凉饮食
多食用西瓜、黄瓜、苦瓜等高水分蔬果，饮用绿豆汤或酸梅汤，补充水分并清热解暑。
减少热量产生
关闭不必要的电器，避免电器散热增加室内温度；选择透气材质的床品（如冰丝、亚麻），减少汗液积聚。
在窗台摆放绿植，通过蒸腾作用降低室温；屋顶种植遮阳植物，减少直射阳光吸收。
通过以上方法，可有效降低室内温度，同时保持空气流通与健康舒适。
温馨提示：
