褪黑素和GABA软糖是两种不同的助眠产品，它们的主要成分和作用机制存在一定的区别。
褪黑素是一种由人体自然分泌的激素，主要负责调节睡眠-觉醒周期。当人体在夜晚时，褪黑素的分泌会增加，帮助我们进入睡眠状态。因此，褪黑素软糖通常被用来帮助改善睡眠质量，特别是对于时差调整和睡眠障碍等问题有较好的效果。
而GABA（伽马氨基丁酸）是一种神经递质，主要作用是抑制神经兴奋，帮助身体放松，减轻压力和焦虑，从而促进睡眠。GABA软糖通常被用来帮助缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。
这两种软糖的主要区别在于，褪黑素主要调节睡眠周期，而GABA主要通过抑制神经兴奋来帮助睡眠。因此，选择哪种软糖，应根据个人的具体需求和情况来决定。
1.褪黑素软糖一般建议在睡前30分钟至1小时服用，以帮助调整睡眠周期。
2.GABA软糖在感到压力和焦虑时也可以服用，以帮助放松身心。
3.褪黑素和GABA都可能产生一些副作用，如头痛、恶心、白天嗜睡等，因此在使用时应按照建议的剂量使用，并在必要时咨询医生。
总的来说，褪黑素和GABA软糖都是帮助改善睡眠的营养补充品，但它们的作用机制和适用人群有所不同。在选择使用时，应根据自己的具体需求和情况，以及可能的副作用来做出合适的选择。如果长期存在睡眠问题，建议及时就医寻求专业的帮助。
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