应该在出门前15-30分钟涂抹防晒喷雾，以确保其在接触阳光前充分吸收和发挥作用。
首先，防晒喷雾的主要作用是防止紫外线对皮肤的伤害，因此在户外活动前，特别是在阳光强烈的时段（通常在上午10点至下午4点之间），应提前涂抹防晒喷雾。
其次，如果在游泳或大量出汗的情况下，应每两小时重新涂抹一次防晒喷雾。即使在阴天，也应该使用防晒喷雾，因为紫外线仍然可以穿透云层。
此外，需要注意的是，防晒喷雾并不是涂得越多越好，应该适量使用。一般来说，一个成年人在全身上下需要使用大约一盎司的防晒喷雾，才能达到足够的保护效果。
1.防晒喷雾不仅可以用于脸部和身体，也可以用于头发。它可以保护头发免受紫外线的伤害，使头发保持健康亮丽。
2.在选择防晒喷雾时，应注意选择具有宽光谱防护的防晒喷雾，即可以防护UVA和UVB两种紫外线。
3.防晒喷雾的SPF值也是一个重要的选择因素。SPF值越高，防护时间越长。但要注意，无论SPF值多高，都不能完全阻挡紫外线，因此仍需避免在阳光强烈的时间段长时间户外活动。
综上所述，防晒喷雾的使用时间主要取决于你的活动安排和环境条件。出门前15-30分钟涂抹，户外活动每两小时重新涂抹，阴天也要使用，这样才能最大程度地保护你的皮肤免受紫外线的伤害。
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