散打既包括有氧运动也包括无氧运动的元素。
散打是一种结合了踢、打、摔、拿等技术的综合格斗运动。在进行散打训练时，运动员需要有良好的耐力和爆发力。例如，持续的打沙袋和踢靶训练可以提高心肺功能和耐力，这属于有氧运动的部分。然而，在实战对抗中，运动员需要在短时间内做出快速、强力的动作，如出拳和踢腿，这需要大量的瞬时爆发力，这属于无氧运动的部分。
1.有氧运动是指在充足的氧气供应下，人体能够进行长时间、中低强度的运动，如慢跑、游泳等。有氧运动能够提高心肺功能，增强心脏的泵血能力，提高身体的耐力。
2.无氧运动是指在短时间内进行高强度、高爆发力的运动，如举重、短跑等。无氧运动能够提高肌肉的力量和速度，增强肌肉的爆发力。
3.散打作为一种综合性的运动，不仅需要有氧运动的耐力，也需要无氧运动的爆发力。因此，进行散打训练能够全面提高身体素质，包括心肺功能、肌肉力量和爆发力等。
总的来说，散打既包括有氧运动也包括无氧运动的元素，是一种能够全面提高身体素质的运动。无论是为了提高运动能力，还是为了保持身体健康，散打都是一种非常好的选择。
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