每天食用黄瓜和酸奶的确可以有助于减肥，但具体瘦多少则取决于许多因素，如初始体重、饮食习惯、运动量等。一般来说，一个月内可能会看到体重的显着下降，但具体数值因人而异。
黄瓜和酸奶都是低热量、高营养的食物，对于减肥来说是非常好的选择。黄瓜含有大量的水分和纤维素，可以增加饱腹感，减少进食量。酸奶富含蛋白质和益生菌，可以帮助消化，防止便秘。但需要注意的是，每天只吃黄瓜和酸奶可能会导致营养不均衡，长期下来可能对健康造成影响。因此，建议在减肥过程中，除了控制饮食，还应配合适量的运动，以达到健康减肥的目的。
1.黄瓜和酸奶的热量低，但营养价值高。黄瓜含有维生素C、K、B5以及矿物质如钾和锰，而酸奶则富含蛋白质、钙、维生素B12和益生菌。
2.减肥时，应该选择低脂或无脂的酸奶，以减少摄入的热量。
3.减肥过程中，应注意饮食的多样性，以确保身体获得所需的全部营养。
总的来说，每天食用黄瓜和酸奶可以帮助减肥，但具体瘦多少因人而异。减肥不仅仅是控制饮食，还需要配合适量的运动，以达到健康减肥的目的。在减肥过程中，应注重饮食的多样性，确保身体获得所需的全部营养。
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