经常熬夜的人要喝什么对身体好

经常熬夜的人应该多喝一些富含维生素B、蛋白质和矿物质的食物，如牛奶、豆浆、水果、蔬菜等，同时也可以适量饮用一些具有调节神经、改善睡眠的饮品，如菊花茶、枸杞茶、牛奶等。

1.牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质、钙质和维生素B，可以补充熬夜消耗的能量，同时也有助于改善睡眠。2.枸杞茶：枸杞有滋阴补肾、明目清肝的作用，熬夜时喝一杯枸杞茶，可以缓解眼疲劳，同时也有助于提高免疫力。3.菊花茶：菊花有清热解毒、明目降压的作用，熬夜时喝一杯菊花茶，可以缓解眼部疲劳，同时也有助于调节血压。4.水果蔬菜：水果蔬菜富含维生素和矿物质，可以补充熬夜消耗的营养，同时也有助于提高免疫力。

拓展资料：

1.熬夜对身体的危害很大，包括影响免疫系统、增加患心脏病和癌症的风险、影响情绪和认知能力等。因此，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠是最重要的。

2.如果必须熬夜，除了注意饮食外，还要注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当进行一些运动，以保持身体健康。

3.有些饮品虽然可以暂时提神，但长期饮用可能会对身体造成伤害，如咖啡、浓茶等。因此，熬夜时选择饮品应以健康为主，避免过度依赖刺激性饮品。

总的来说，经常熬夜的人应该注意饮食的搭配，多摄取富含维生素B、蛋白质和矿物质的食物，同时也可以适量饮用一些具有调节神经、改善睡眠的饮品，以补充熬夜消耗的能量，缓解疲劳，保持身体健康。