3月中旬去西藏注意什么

3月中旬去西藏，需要注意高原反应的预防、保暖措施、防晒保护以及当地风俗习惯。

3月中旬正是西藏春季，虽然气温开始回暖，但高原的气候仍然多变，以下是一些详细的注意事项：

1. 高原反应预防：西藏平均海拔在4000米以上，对于初次到访的游客来说，高原反应是一个需要特别注意的问题。在出发前，可以提前一周开始服用红景天等高原反应预防药物，并且适当增加高蛋白、高能量、低脂肪的食物摄入，如酥油茶、糌粑等。到达西藏后，要注意循序渐进地增加活动量，避免剧烈运动，多休息，保持充足的睡眠。

2. 保暖措施：尽管是春季，但西藏的早晚温差较大，尤其是高原地带，夜间温度可能会降至零下。因此，即使白天天气晴朗，也要随身携带保暖衣物，如羽绒服、保暖内衣等。

3. 防晒保护：西藏的紫外线辐射强烈，即使是阴天也需做好防晒措施。出门前应涂抹防晒霜，佩戴太阳帽、太阳镜和遮阳伞，保护皮肤和眼睛不受伤害。

4. 当地风俗习惯：西藏是一个多民族聚居的地区，尊重当地的风俗习惯非常重要。例如，进入藏民家做客时，应脱鞋、脱帽，不要触摸藏民的头顶；参观寺庙时要遵守寺庙的规定，不要大声喧哗，不要随意触摸佛像和经文。

5. 健康饮食：西藏的饮食以高脂肪、高热量为主，初次到访者可能需要一段时间来适应。在饮食上，可以尝试一些当地的特色食物，如牦牛肉、酥油茶等，但也要注意不要过量摄入。

6. 携带常用药品：除了高原反应药物外，还应携带一些常用药品，如感冒药、止痛药、创可贴、消毒水等，以备不时之需。

拓展资料：

1. 提前了解西藏的天气情况，合理规划行程，避免在极端天气下出行。

2. 了解当地的交通情况，尤其是在偏远地区，可能需要租用车辆或选择包车服务。

3. 考虑购买旅游保险，以防万一。