找回ADSL账号和密码通常可以通过以下步骤进行：
1. 联系运营商客服：首先，您可以尝试联系您的ADSL运营商的客服。通常，您可以通过运营商提供的客服电话、在线客服或者官方网站上的客服系统进行咨询。提供您的姓名、联系方式以及合同信息，客服人员可以帮助您找回账号和密码。
2. 查看初始设置资料：如果您在安装ADSL服务时留下了初始设置资料，比如一份安装指南或者服务合同，这些资料通常会包含您的账号和密码。您可以仔细查看这些资料，找到相关信息。
3. 重置路由器：如果您使用的是路由器来连接ADSL，很多路由器都有重置到出厂设置的功能。通过将路由器恢复到出厂设置，您可以重新进行配置，这时系统会要求您输入新的账号和密码。如果忘记初始密码，通常路由器背后会有一个重置按钮，长按该按钮约10秒后路由器会重置。
4. 使用忘记密码功能：一些ADSL路由器或调制解调器提供了忘记密码的功能。您可以在设备管理界面中找到相应的选项，按照提示进行操作。
5. 检查电子邮件：有时候，运营商在您首次开通服务或者更换密码时会通过电子邮件通知您，您的邮箱可能会保存这些信息。
6. 咨询邻居或家人：如果您和家人或邻居一起使用ADSL服务，他们可能知道您的账号和密码。
1. 安全提示：在找回账号和密码的过程中，请确保您的个人信息安全，不要轻易将您的账号和密码提供给他人，以免造成不必要的损失。
2. 密码管理：为了防止将来再次忘记密码，您可以尝试使用密码管理器来存储您的网络账号和密码，这样即使忘记了，也可以通过密码管理器找回。
3. 定期更新密码：为了网络安全，建议您定期更新ADSL账号的密码，并使用强密码来提高安全性。
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