要使自己力气更大，需要进行有计划的训练，包括重量训练、有氧运动和适当的饮食。
1.重量训练：重量训练是增强肌肉力量和大小的关键。可以考虑进行深蹲、硬拉、卧推等基础动作，每周至少进行两次全身训练。在训练中，要确保每组动作都能达到一定的强度，以刺激肌肉生长。
2.有氧运动：有氧运动可以帮助提高心肺功能，增强体能，有助于提高整体的运动表现。建议每周进行2-3次，每次30-60分钟的有氧运动，如跑步、骑自行车等。
3.饮食：合理的饮食也是增加力量的重要因素。要保证摄入足够的蛋白质以支持肌肉的修复和增长，同时也要摄取适量的碳水化合物和健康脂肪，以提供足够的能量。
1.训练计划：制定一个适合自己的训练计划，包括训练频率、训练量、训练强度等，避免盲目训练。
2.睡眠：睡眠是肌肉恢复和增长的重要时期，因此保证充足的睡眠对增加力量至关重要。
3.恢复：适当的恢复时间可以帮助肌肉恢复和增长，避免过度训练。
通过科学的训练和合理的饮食，配合适当的恢复，你可以有效地提高自己的力量。但是要注意，增加力量是一个持久的过程，需要持之以恒的努力和耐心。
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