容易遗忘的人通常是那些生活习惯不佳、精神压力大、缺乏锻炼和休息的人。
首先，生活习惯对记忆力有很大影响。长期熬夜、饮食不规律、过度依赖电子产品等不良生活习惯都会导致记忆力下降，使人更容易遗忘。其次，长期的精神压力也会影响记忆力。当人处于压力状态下时，大脑会释放一种叫做皮质醇的激素，过多的皮质醇会对大脑产生毒性作用，影响记忆力。再者，缺乏锻炼和休息也会导致记忆力下降。锻炼可以提高大脑的氧气供应，提高记忆力，而休息则是大脑恢复和巩固记忆的重要时期。
1.研究表明，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，可以有效提高记忆力。
2.精神压力大的人可以通过瑜伽、冥想、阅读等方式来放松身心，缓解压力，从而提高记忆力。
3.适当的脑力锻炼也可以提高记忆力，如玩一些记忆游戏、学习新的知识或技能等。
总的来说，容易遗忘并不是无法改变的，通过改变不良生活习惯，适当锻炼和休息，以及学会管理压力，都可以提高记忆力，减少遗忘。
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