100克口蘑的热量大约为22大卡。
口蘑，又名白蘑菇，是一种常见的食用菌，含有丰富的营养物质。根据营养成分表，每100克口蘑的热量大约为22大卡，这在蔬菜中属于热量较低的。口蘑含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分，是健康饮食的理想选择。
1.口蘑的营养价值：口蘑含有丰富的蛋白质和人体必需的氨基酸，其蛋白质含量甚至高于一般的蔬菜和水果。此外，口蘑还含有多种维生素和矿物质，如维生素D、钾、钙、镁等，对保持身体健康有诸多益处。
2.口蘑的食用方法：口蘑的口感鲜美，适合多种烹饪方式，如炒菜、炖汤、烧烤等。同时，口蘑也是一种很好的素食食材，可以替代肉类为人体提供蛋白质。
3.口蘑的选购与保存：选购口蘑时，应选择颜色洁白、形状完整、无斑点、无异味的。口蘑在常温下容易变质，最好放在冰箱中冷藏保存，并尽快食用。
总的来说，口蘑是一种低热量、高营养的食品，适合各种人群食用。适量食用口蘑，不仅能提供身体所需的营养，还有助于维持健康的体重。
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