燃脂最快的动作是高强度间歇训练（HIIT）。
高强度间歇训练是一种结合了高强度运动和短暂休息的训练方式。这种训练方式可以有效地提高你的代谢率，帮助你在运动后的一段时间内持续燃烧脂肪。常见的HIIT训练包括冲刺、跳跃、登山、波比跳等。另外，重量训练也是一个很好的燃脂动作，因为肌肉在休息时也会燃烧热量。因此，结合有氧运动和重量训练的全身运动，如深蹲、硬拉、推举等，都是很好的燃脂动作。
1.高强度间歇训练不仅可以帮助你燃烧脂肪，还可以提高你的运动性能，增强心肺功能，改善胰岛素敏感性，有助于预防慢性疾病。
2.重量训练可以帮助你增加肌肉量，从而提高你的基础代谢率，让你在休息时也能燃烧更多的热量。
3.在进行燃脂动作时，一定要注意安全，避免受伤。在进行高强度运动或重量训练时，最好有专业人士的指导。
综上所述，燃脂最快的动作是高强度间歇训练和重量训练，但无论选择哪种方式，都要根据自己的身体状况和能力来选择适合自己的运动，并在专业人士的指导下进行。
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