改掉追求完美的心态，需要接受不完美，并逐渐调整对事物的期望。
主体部分可以从以下几个方面进行阐述：
1.接受不完美：每个人都有自己的优点和缺点，世界上也没有完美的事物。接受自己和他人的不完美，是改掉追求完美心态的第一步。可以通过反思自己的优点和不足，以及接受他人的不同来实现。
2.调整期望：追求完美往往源于过高的期望。可以试着将过高的期望调整到合理的范围，给自己和他人更多的宽容和理解。
3.学会放松：过度追求完美可能会导致压力过大，影响身心健康。可以通过学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，来帮助自己放松身心。
4.建立自信：追求完美可能是缺乏自信的表现，认为只有做到最好才能得到认可。建立自信，认识到自己的价值并不取决于他人的评价，也有助于改掉追求完美的心态。
1.《追求完美的代价》：这本书详细探讨了追求完美对个人和社会的影响，对于理解追求完美心态的形成原因和可能的后果非常有帮助。
2.《如何建立自信》：这本书提供了一些实用的方法和技巧，帮助读者建立自信，克服追求完美的心态。
3.《心理咨询与心理治疗》：这本书中有关于完美主义的章节，提供了专业的理论知识和治疗建议。
改掉追求完美的心态并不是一蹴而就的事情，需要时间和耐心。但只要我们愿意接受不完美，调整期望，学会放松，并建立自信，我们就能够逐渐摆脱追求完美的困扰，享受更加充实和快乐的生活。
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