是的，晚上剧烈运动可能会影响睡眠质量。
人体在进行剧烈运动后，会释放大量的肾上腺素和皮质醇等压力激素，这些激素会使人体处于一种兴奋状态，不利于进入深度睡眠。同时，运动后身体需要时间来修复和恢复，这个过程可能会在夜间引发身体的不适，影响睡眠。此外，如果运动时间离睡觉时间太近，身体还可能会因为体温过高和心率过快而难以入睡。
1.研究发现，晚上进行剧烈运动的人，其睡眠效率（即实际睡眠时间与躺在床上的时间之比）会下降，而且他们可能会在夜间醒来更多次。
2.不过，这并不意味着晚上就不能运动。如果必须在晚上运动，可以选择一些轻度到中度的运动，如瑜伽、散步等，这些运动可以帮助放松身心，有利于睡眠。
3.另外，运动的时间也很重要。一般建议在睡前2-3小时完成运动，以便给身体足够的时间来冷却下来，进入休息状态。
总的来说，晚上剧烈运动可能会影响睡眠，但如果选择适当的运动方式和时间，晚上运动也可以成为提高睡眠质量的一个方法。每个人的身体状况和需求都不同，因此，最好的建议是根据自己的感觉和反应来调整运动时间和强度，找到最适合自己的运动和睡眠模式。
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