代可可脂巧克力一天最多吃20克。
代可可脂巧克力是用代可可脂（一种植物油经过氢化或部分氢化处理得到的固态脂肪）替代可可脂制成的巧克力，虽然口感和外观与真正的巧克力相似，但营养价值和健康效果却有很大差距。代可可脂中含有反式脂肪，过量摄入会增加心血管疾病的风险。因此，尽管代可可脂巧克力美味诱人，但我们仍需控制摄入量。
1.反式脂肪：反式脂肪是一种不健康的脂肪，存在于许多加工食品中，包括代可可脂巧克力。过多摄入反式脂肪会增加心血管疾病的风险。
2.可可脂：可可脂是从可可豆中提取出来的脂肪，是巧克力的主要成分之一。与代可可脂不同，可可脂不含反式脂肪，且含有多种有益健康的成分，如抗氧化剂和矿物质。
3.巧克力的选择：为了健康，建议选择含有至少70%可可的黑巧克力，而不是代可可脂巧克力。黑巧克力含有较高的可可含量和较少的糖分，且含有多种有益健康的成分。
总的来说，代可可脂巧克力虽然美味，但我们仍需注意摄入量，以免对健康造成不良影响。为了健康，建议选择含有较高可可含量的黑巧克力。
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