护眼灯的色温选择需根据使用场景和年龄段调整，综合权威研究建议如下：
一、核心推荐色温范围
4000K-5000K：接近自然光，光线柔和且显色性高，能减少眼睛疲劳，适合长时间阅读、学习。
4000K ：中性偏暖白光，适合白天使用，可提高警觉性。
4500K-5000K ：冷色调光更利于集中注意力，适合青少年及成人。
二、分年龄段建议
小学生（6-12岁） ：优先选择4000K色温，光线柔和，减少眼疲劳。
中学生及以上 ：可适当提高至4500K-5000K，提升学习效率。
三、注意事项
避免低于4000K的暖光（易导致昏睡）和高于5000K的冷光（易引发干眼症）。
选择具备防蓝光、防频闪功能的灯具，以进一步保护视力。
可通过手机拍照测试频闪，确保灯具稳定性。
四、品牌与标准
推荐飞利浦、孩视宝等品牌，选择AA级照度（≥500lx）且均匀度高的产品。
温馨提示：
