每天早晨吃三个鸡蛋对身体并不是最好的选择。
鸡蛋是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。然而，这并不意味着吃得越多越好。首先，人体每天对蛋白质的需求是有限的，过量摄入并不能被身体有效利用。其次，鸡蛋中的胆固醇含量较高，每天吃三个鸡蛋可能会导致胆固醇摄入过多，对心血管健康不利。最后，过量摄入鸡蛋也可能会增加肾脏的负担。
1.蛋白质需求：根据中国营养学会的推荐，成年男性每天需要摄入蛋白质65克，成年女性每天需要摄入蛋白质55克。一个大鸡蛋大约含有6克蛋白质，所以每天吃三个鸡蛋就超过了推荐的摄入量。
2.胆固醇摄入：一个大鸡蛋大约含有200毫克胆固醇，每天吃三个鸡蛋就超过了中国营养学会推荐的每天摄入300毫克胆固醇的上限。
3.肾脏负担：蛋白质摄入过多，肾脏需要进行更多的工作来代谢这些蛋白质，长期过量摄入可能会增加肾脏负担，对肾脏健康不利。
因此，尽管鸡蛋是一种营养丰富的食物，但并不建议每天早晨吃三个鸡蛋。适量食用，结合其他食物，才能更好地满足身体对营养的需求。
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