夏天太热，适合吃一些清淡爽口，营养均衡的饭菜，如蔬菜沙拉，冷面，瓜果等。
1.蔬菜沙拉：夏天是各种新鲜蔬菜水果丰富的季节，可以制作各种蔬菜沙拉，如西红柿、黄瓜、生菜、胡萝卜等，搭配一些坚果和低脂沙拉酱，既健康又美味。沙拉不仅富含维生素和矿物质，还能帮助身体排毒，保持清爽。
2.冷面：冷面是一种非常适合夏天的食物，清凉爽口，又能填饱肚子。冷面的配料可以根据个人口味自由选择，如黄瓜、熟鸡蛋、鸡肉、牛肉等，再配上一碗酸甜可口的酱汁，既满足了口感，又满足了营养需求。
3.瓜果：夏天是瓜果丰富的季节，如西瓜、哈密瓜、葡萄、桃子等，这些瓜果不仅含有丰富的水分，可以帮助身体补充流失的水分，还能提供大量的维生素和矿物质，对身体非常有益。
1.夏天饮食要注意不要过食油腻和辛辣食物，以免加重身体的负担。2.夏天出汗多，要多喝水，补充身体的水分。3.夏天要避免暴饮暴食，每餐吃七八分饱即可。
总的来说，夏天太热时，应选择清淡、营养均衡的食物，同时注意补水，避免暴饮暴食，这样才能保持身体健康，度过一个清爽的夏天。
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