如果你在游泳后发现皮肤被晒伤了，可以采取一些措施来缓解症状并促进皮肤的恢复。
首先，尽快远离阳光，避免进一步的晒伤。然后，使用冷水洗澡或冷敷晒伤部位，以帮助缓解疼痛和肿胀。使用含有芦荟、维生素E等成分的晒后修复霜或者乳液，这些成分可以帮助皮肤镇定、修复和保湿。同时，多喝水、吃富含维生素C和E的食物，帮助身体内部的修复过程。
如果晒伤严重，出现水泡、发热、头痛等症状，应立即就医。在日常生活中，应避免在阳光最强烈的时间（通常在上午10点至下午4点）长时间暴露在户外，如果必须外出，应穿着防晒衣、戴帽子和太阳镜，以及使用SPF30以上、PA+++以上的防晒霜，定时补涂。
1.防晒霜的使用：防晒霜应在出门前20-30分钟涂抹，每两小时需要补涂一次，如果游泳或者大量出汗，需要更频繁地补涂。
2.晒伤的预防：除了使用防晒措施，还可以通过穿着防晒衣、戴帽子和太阳镜等方式，减少阳光直接照射到皮肤的时间。
3.晒伤的治疗：如果皮肤已经晒伤，可以使用含有芦荟、维生素E等成分的晒后修复霜或者乳液，帮助皮肤镇定、修复和保湿。
总之，游泳后如果发现皮肤被晒伤，应尽快采取措施缓解症状，并注意预防和治疗晒伤，以保护皮肤健康。
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