要控制自己的自制力，首先需要认识到自制力是一种需要训练和培养的能力，而并非天生就有的。通过实践和学习，我们可以提升自己的自制力。
要提高自制力，可以从以下几个方面进行：
1.设定明确的目标：明确的目标可以帮助我们更好地集中注意力，有针对性地提高自制力。这些目标可以是长期的，也可以是短期的，但关键是要有明确的目标。
2.制定计划：有了目标之后，我们需要制定详细的计划来实现这些目标。计划可以帮助我们更好地管理时间，避免因为琐事而分散注意力。
3.培养良好的习惯：习惯是一种强大的力量，它可以让我们在面对诱惑时，自动选择对自己有益的行为。例如，我们可以培养每天早起、坚持运动、定时复习等习惯。
4.学会自我激励：当我们达到一个目标时，可以适当地奖励自己，以此来提高自己的积极性和动力。例如，我们可以给自己买一本喜欢的书，或者去看一场电影。
5.培养正确的思维方式：正确的思维方式可以帮助我们更好地应对挫折和困难。例如，我们可以学习积极思考，看到问题的积极面，而不是只看到问题的消极面。
1."TheWillpowerInstinct"：这本书详细介绍了自制力的原理和提升方法，非常适合想要提高自制力的人阅读。
2."自我控制力训练课程"：这是一个在线课程，通过科学的方法和实践，帮助人们提高自制力。
3."自制力实验室"：这是一个研究自制力的实验室，通过实验研究，探索提高自制力的有效方法。
提高自制力并不是一朝一夕的事情，需要我们持之以恒的努力和实践。但只要我们有决心，有耐心，就一定能够提高自己的自制力，实现自己的目标。
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