女性掉头发特别厉害吃点什么好

对于女性来说，掉头发是一个普遍存在的问题，尤其是当压力大、生活习惯不良时，头发掉落会更为严重。那么，女性掉头发特别厉害时，应该吃些什么好呢？

首先，富含蛋白质的食物对头发的健康至关重要。蛋白质是头发的主要成分，如果身体缺乏蛋白质，头发会变得干燥、脆弱，容易掉落。鱼、肉、蛋、奶等都是蛋白质的好来源。

其次，维生素也是头发健康的重要因素。维生素A能帮助头皮产生健康的皮脂，维生素B能促进头皮血液循环，维生素C能帮助制造胶原蛋白，维生素E能对抗自由基，保护头发。这些维生素在水果、蔬菜、坚果、种子等食物中都能找到。

此外，矿物质如铁、锌、铜等也对头发健康有重要影响。缺铁会导致贫血，进而导致头发干燥、脆弱；锌能促进头发细胞的生长和分裂；铜则能帮助制造黑色素，防止头发过早变白。这些矿物质在红肉、豆类、坚果、种子等食物中都能找到。

拓展资料：

1.饮食习惯对头发健康的影响不可忽视，均衡的饮食有助于头发的健康。

2.除了饮食，良好的生活习惯也对头发健康至关重要，如保持充足的睡眠、避免过度的精神压力等。

3.如果头发掉落严重，应及时寻求医生的帮助，因为头发掉落可能是某些疾病如甲状腺疾病、贫血等的症状。

总的来说，女性掉头发特别厉害时，应该多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，同时保持良好的生活习惯。如果情况严重，应及时寻求医生的帮助。