零基础练八极拳应从以下基本功动作入手：站桩、基本步法、手型与手法、基本拳法、基本腿法。
对于零基础的八极拳初学者来说，打好基本功是至关重要的一步。以下是一些基础动作，可以帮助你逐步掌握八极拳的基本技巧和要领。
1. 站桩：站桩是八极拳的基本功之一，它有助于培养身体的稳定性、平衡性和协调性。初学者可以从马步桩开始，逐渐过渡到丁步桩、弓步桩等。站桩时要保持身体放松，呼吸自然，意守丹田。
2. 基本步法：八极拳的步法灵活多变，包括前进、后退、侧移等。初学者应先从基本的进步、退步和横移开始练习，掌握步法的节奏和变换时机。
3. 手型与手法：八极拳的手型主要有拳、掌、爪等。初学者应先练习拳法和掌法，掌握拳的握法、掌的姿势以及各种手法的运用技巧。
4. 基本拳法：八极拳的基本拳法包括冲拳、摆拳、勾拳等。练习时应注意拳法的速度、力量和角度，以及与步法和身法的协调。
5. 基本腿法：八极拳的腿法包括弹腿、蹬腿、踹腿等。腿法的练习需要注重腿部的力量和灵活性，以及与身体的配合。
在练习这些基本功时，应注意以下几点：
循序渐进：不要急于求成，应按照正确的顺序和步骤逐步学习。
注重细节：每一个动作都要做到位，细节决定成败。
持之以恒：基本功的练习需要长期坚持，才能逐渐形成肌肉记忆。
虚心学习：多向教练和有经验的拳手请教，不断改进自己的技术。
1. 《八极拳技法解析》：这本书详细介绍了八极拳的基本功和技法，适合初学者和有一定基础的拳手阅读。
2. 《八极拳套路练习指南》：通过学习套路，可以更好地理解八极拳的技法和套路结构。
3. 八极拳视频教程：通过观看专业教练的演示，可以更直观地学习八极拳的基本动作和要领。
温馨提示：
