户外活动注意事项需涵盖安全防护、健康管理、环境适应及应急准备，具体如下：
基础防护
穿着防滑、防水的运动服装，佩戴头盔、护膝、护腕等装备，减少意外伤害。
携带急救包（含创可贴、绷带、消毒湿巾）、头灯、哨子等应急物品。
环境与天气管理
提前查看天气预报，避免极端天气（如雷雨、高温、暴雨）下活动。
选择有安全保障的区域，避免未开发或危险地形，携带地图、指南针等导航工具。
身体状态评估
活动前进行充分热身，运动中根据体能调整强度，避免过度疲劳。
慢性病患者需提前咨询医生，制定个性化计划。
水分与能量补给
携带足够饮用水（建议3-4升/人），高海拔或高强度活动需备高能量食品（如巧克力、坚果）。
避免脱水或低血糖，定期补充水分和营养。
团队纪律与沟通
遵守领队安排，保持队形，不擅自离队，紧急情况及时沟通。
车内乘车时排队上下，过马路遵守“停看听”原则。
应急技能与风险应对
学习心肺复苏、止血包扎等基础急救技能。
遇雷雨天气远离高大物体，迷路时保持冷静，使用GPS或哨子求救。
生态保护
不破坏自然环境，不乱丢垃圾，保护野生动植物。
进入密林时穿长袖衣物，减少昆虫叮咬。
文明行为
遵守活动规则，不喧哗、不破坏公共设施。
避免前往未开发的“野景点”，选择有安全保障的露营地。
总结 ：户外活动需以安全为核心，通过科学准备、规范行为和应急训练，确保活动效益与风险可控。
温馨提示：
