冬季适合食用的水果种类丰富，既能满足口感需求，又能补充营养。以下是精选推荐及注意事项：
柑橘类
橙子/柚子 ：富含维生素C，增强免疫力，缓解干燥
草莓 ：冬日“水果皇后”，含维生素C和膳食纤维，适合搭配牛奶或沙拉
甘蔗 ：清热生津，适合熬夜或上火人群，需注意适量
核果类
苹果/梨 ：苹果增强免疫力，梨润肺止咳，两者均为冬季当季水果
猕猴桃 ：含维生素C和膳食纤维，适合运动量减少的人群
热带水果
柚子 ：清热化痰，缓解上火症状，推荐沙田柚或琯溪蜜柚
香蕉 ：促进肠道蠕动，预防便秘，适合久坐人群
其他推荐
大枣 ：补血养颜，调理脾胃，需注意控制摄入量避免胀气
榴莲 ：高热量水果，可补充冬季能量，但需适量食用
柑橘类 ：优先选择中晚熟品种（如砂糖橘、沃柑），2月为最佳食用期
草莓/猕猴桃 ：注意新鲜度，草莓需选饱满无籽的，猕猴桃选奇异果
梨/柚子 ：表皮光滑、无斑点为佳，梨可煮水润肺，柚子可搭配蜂蜜或柠檬
高糖水果 （如草莓、榴莲）：建议控制摄入量，避免血糖波动
通过合理搭配这些水果，既能享受美味，又能兼顾营养与健康。
温馨提示：
