云南7月穿衣需兼顾防晒、透气和昼夜温差，建议采用“洋葱式”分层穿搭法。以下是具体建议：
上衣
短袖/长袖衬衫 ：白天选择棉质或亚麻短袖T恤，透气吸汗；夜间或高海拔地区可搭配长袖衬衫或风衣，防晒并应对温差。
防晒衣物 ：深色长袖或拼接款式的防晒衣，既能防晒又时尚。
下装
短裤/七分裤 ：轻薄棉质短裤适合户外活动，七分裤兼顾防晒与防蚊虫。
长裤 ：宽松休闲裤或牛仔裤，适合城市游览，兼具防晒与舒适性。
鞋子 ：选择透气运动鞋或休闲鞋，适合长时间行走。
配饰 ：戴宽边帽子、墨镜和防晒霜，保护皮肤免受紫外线伤害。
雨具 ：携带轻便雨衣，应对突发降雨。
昆明 ：短袖+短裤为主，夜间加薄外套。
高海拔地区（丽江、玉龙雪山） ：需额外携带保暖外套或厚衣物。
雨季区域 ：防水裤或雨衣可防蚊虫和突发降雨。
材质 ：优先棉麻、亚麻等透气面料，避免闷热。
色彩 ：深色衣物反射阳光，浅色更吸热；搭配亮色或图案增加活力。
通过以上搭配，既能应对高温与紫外线，又能灵活适应昼夜温差及复杂地形，确保旅行舒适度。
温馨提示：
