降低房贷压力的方法可分为以下五类，结合权威信息源整理如下：
提前还款 ：若资金充裕，可减少利息支出并缩短期限，尤其降息周期中成本较低。
转贷/转抵押 ：将高利率房贷转为低利率产品（如公积金贷款），或通过经营贷降低利率。
调整还款方式 ：等额本金初期月供低，适合收入波动大者；等额本息适合稳定收入群体，可适当延长期限降低月供。
增加收入 ：兼职、投资或提升职业技能提高收入。
节流减支 ：减少非必要开支（如外出就餐、水电费），强制储蓄用于还贷。
公积金贷款 ：用足公积金额度，利率低且可延长年限。
利率调整 ：市场利率下降时，将固定利率转为浮动利率以节省利息。
以租养贷 ：出租部分房产或分单元出租，用租金还贷。
其他融资 ：通过低息借贷平台或个人贷款分散压力（需谨慎评估风险）。
压力管理 ：通过运动、音乐或社交转移注意力，避免焦虑影响决策。
断供应对 ：与银行协商延长还款期（最长不超过30年），或通过出售房产解决。
注意事项 ：所有操作需结合自身经济状况，优先选择合法合规途径。若利率过低或收入稳定，可优先考虑转贷或提前还款。
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