人体细胞所需的物质主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。
首先，蛋白质是构成人体组织的基本物质之一，对于细胞的生长、修复和再生都至关重要。它们由氨基酸组成，是细胞的主要结构成分，也是酶、激素和抗体的主要成分。
其次，脂肪是人体的主要能量储存物质，也是细胞膜的重要组成部分。脂肪还帮助人体吸收脂溶性维生素，并提供必要的脂肪酸。
再者，碳水化合物是人体的主要能量来源，包括糖、淀粉和纤维。它们被人体消化后转化为葡萄糖，供应给细胞使用。
此外，维生素和矿物质对于人体的正常生理功能也是必不可少的。维生素参与身体的许多生化反应，矿物质则对于骨骼形成、神经传导、肌肉收缩等都起到关键作用。
最后，水是人体细胞的主要成分，占人体重量的60%以上。水对于体温调节、营养物质的运输、废物的排泄等都至关重要。
1.蛋白质的来源包括肉类、奶制品、豆类和鸡蛋等。
2.脂肪的来源包括坚果、种子、鱼类和橄榄油等。
3.碳水化合物的来源包括谷物、蔬菜、水果和豆类等。
4.维生素和矿物质的来源包括各种新鲜的水果和蔬菜，以及奶制品、肉类和豆类等。
总的来说，人体细胞需要多种物质来维持正常的生理功能。因此，均衡饮食，确保摄入各种营养素，对于保持身体健康至关重要。
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