春季，是万物复苏的季节，也是人们调整饮食，增强体质的好时机。那么，在春季的餐桌上，哪些食物是不可缺少的呢？
1.蔬菜：春季是蔬菜丰富的季节，例如菠菜、油菜、荠菜、莴苣等，它们富含维生素和矿物质，能帮助人体排毒养颜，增强免疫力。
2.水果：春季的水果如草莓、樱桃、菠萝等，含有丰富的维生素C和纤维素，能帮助消化，提高抵抗力。
3.粗粮：如燕麦、玉米、红薯等，富含膳食纤维和微量元素，能促进肠胃蠕动，防止便秘。
4.鱼类：春季是鱼类繁殖的季节，如鲈鱼、鳜鱼等，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对身体非常有益。
1.春季应适当增加蛋白质的摄入，以满足身体的需求，可以选择豆腐、鸡蛋、瘦肉等食物。
2.春季易发过敏，应适当减少海鲜、辛辣食物的摄入，以防过敏反应。
3.春季人体容易感到疲倦，可以适当增加含有B族维生素的食物，如全麦面包、牛奶、鸡蛋等，以提高精力。
总的来说，春季的餐桌上应该有丰富的蔬菜、水果、粗粮和鱼类，同时注意适当调整饮食结构，以满足春季身体的需求，保持健康。
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