经常吃宵夜对健康并不好。
首先，经常吃宵夜会导致体重增加。晚上是人体新陈代谢较慢的时候，如果摄入过多的食物，能量消耗不掉就会转化为脂肪存储在体内。其次，吃宵夜还可能影响睡眠。食物需要时间消化，如果临睡前吃东西，肠胃还在工作，容易导致入睡困难，影响睡眠质量。再者，长期吃宵夜还可能增加患胃病的风险。夜间胃酸分泌减少，而食物会刺激胃酸分泌，可能导致胃酸倒流，引发胃痛等问题。
1.一项研究显示，经常吃宵夜的人比不吃宵夜的人患肥胖症的风险高出50%。
2.另一项研究也发现，晚上进食过多食物的人比白天进食相同量食物的人更容易发胖。
3.有医生指出，长期吃宵夜还可能增加患胃癌的风险。
综上所述，经常吃宵夜对健康有害无益，应尽量避免。如果真的饿了，可以选择一些低热量、易消化的食物，如水果、酸奶等，并且要控制好份量，避免过量摄入。
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