适量食用芒果的量因人而异，但一般建议每天不要超过2-3个中等大小的芒果。
芒果是一种营养丰富的水果，含有大量的维生素C、维生素A、膳食纤维以及多种抗氧化物质，对人体有许多益处。然而，尽管芒果的营养价值高，但过量食用可能会导致一些健康问题。首先，芒果含有较高的糖分，过量食用可能导致血糖升高，对于糖尿病患者尤其需要注意。其次，芒果中的某些物质可能引发过敏反应，对于过敏体质的人来说，需要适量食用或者避免食用。最后，芒果中的纤维素含量较高，过量食用可能会影响消化，导致腹胀、腹泻等不适。
1.芒果的糖分含量：根据美国农业部的数据，一个中等大小的芒果（约165克）含有约23克的糖分。
2.芒果过敏：芒果中的某些物质，如漆酚和芒果酮醇，可能会引发过敏反应，症状包括口腔瘙痒、喉咙肿胀、呼吸困难等。
3.芒果的消化问题：芒果中的纤维素虽然有助于消化，但过量食用可能会导致腹胀、腹泻等消化不适。
综上所述，适量食用芒果可以提供丰富的营养，但过量食用可能会带来一些健康问题。因此，建议每天食用的芒果量不要超过2-3个中等大小的芒果，并根据个人的健康状况和口味喜好进行调整。
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