一月份云南穿衣需重点考虑昼夜温差、高海拔地区寒冷及紫外线防护，建议采用分层穿搭、保暖与防晒并重的策略。具体搭配如下：
基础层 ：选择透气吸湿的速干衣或保暖内衣，保持身体干爽。
中间层 ：搭配羊毛衫、抓绒衣或薄款羽绒服，提供温暖同时兼顾活动灵活性。
外层 ：防风防水羽绒服或冲锋衣，抵御寒风和紫外线，适合山区复杂天气。
羽绒服/抓绒衣 ：轻便保暖，适合高海拔地区（如丽江、香格里拉），可单穿或叠加。
防风外套 ：搭配羽绒服使用，增强防风性，适合多风环境。
围巾/帽子 ：围巾保暖，宽边帽防晒，提升整体造型。
下装 ：牛仔裤或休闲裤，宽松款式更舒适；高海拔地区可选保暖裤。
鞋子 ：防滑保暖运动鞋或防水靴，兼顾湿滑路面和低温。
防晒 ：宽边帽、墨镜、防晒霜，高原紫外线强需重点防护。
配饰 ：民族风服饰增添特色，围巾、披肩提升时尚感。
昆明等地 ：气温适中，可穿长袖T恤+薄外套。
西双版纳 ：温暖气候，轻薄连衣裙+牛仔夹克即可。
总结 ：一月份云南穿衣以分层保暖为核心，结合防晒配饰，根据具体地区调整厚度。建议携带多件可替换衣物，灵活应对温差变化。
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