四岁的孩子晚上应该睡11到13个小时。
这个年龄段的孩子在白天可能还需要一个短暂的午睡，大约1到2小时。高质量的睡眠对孩子的身体和大脑发育至关重要。研究表明，足够的睡眠可以帮助孩子提高注意力，增强记忆力，更好地控制情绪，以及促进身体健康。因此，为孩子创造一个良好的睡眠环境和建立稳定的睡眠习惯是非常重要的。
1.睡前例行程序：一个稳定的睡前例行程序可以帮助孩子更好地入睡。例如，洗澡，读故事，听轻柔的音乐等都可以帮助孩子放松，准备好进入睡眠状态。
2.睡眠环境：孩子的睡眠环境应该是黑暗，安静，温度适宜的。避免在孩子的卧室里放置电视，电脑等电子设备，因为这些设备的蓝光可能会干扰孩子的睡眠。
3.饮食：避免在睡前给孩子吃重的饭菜或者含糖的零食，因为这可能会导致孩子在夜里醒来。鼓励孩子在睡前喝一杯热牛奶或者水，但是不要太多，以防孩子在夜里需要去厕所。
总的来说，四岁的孩子需要足够的睡眠来支持他们的身体和大脑发育。家长可以通过创建良好的睡眠环境，建立稳定的睡前例行程序，以及注意孩子的饮食，来帮助孩子获得高质量的睡眠。
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