立定跳远突破重难点，关键在于技术细节的优化和身体协调性的提升。
立定跳远是一项考验力量、速度和协调性的运动项目。要突破立定跳远的重难点，可以从以下几个方面着手：
1. 技术训练：立定跳远的技术要领主要包括起跳、腾空和落地三个阶段。在训练中，首先要确保起跳动作的正确性，包括身体重心快速下降、膝盖微曲、脚跟用力蹬地等。腾空阶段要尽量保持身体的直线运动，落地时要注意用脚掌着地，缓冲落地冲击。
起跳训练：可以通过做深蹲、半蹲跳等力量训练来增强腿部肌肉力量，提高起跳时的爆发力。
腾空训练：可以通过练习跳箱、跳绳等来提高身体的协调性和腾空能力。
落地训练：可以通过练习各种落地动作来提高落地时的缓冲能力，减少对膝盖的冲击。
2. 身体协调性：立定跳远需要良好的身体协调性，可以通过以下方式来提升：
平衡训练：通过瑜伽、普拉提等平衡训练来提高身体的稳定性。
柔韧性训练：通过拉伸、瑜伽等柔韧性训练来提高身体的灵活性，减少运动损伤的风险。
3. 心理素质：心理素质对运动表现有着重要影响。可以通过以下方式来提升心理素质：
目标设定：为自己设定明确的目标，并制定实现目标的计划。
心理暗示：在训练和比赛中进行积极的心理暗示，增强自信心。
模拟训练：在训练中模拟比赛环境，提高适应比赛的能力。
1. 观看专业运动员的比赛视频，学习他们的技术动作和训练方法。
2. 参加立定跳远培训班，在专业教练的指导下进行系统训练。
3. 保持良好的饮食习惯和作息规律，确保身体状态良好，为训练提供充足的能量。
温馨提示：
