玉米和黑米粥哪个热量高，答案是黑米粥。
黑米粥的热量相对较高。根据营养成分表，每100克煮熟的黑米粥约含有332千卡的热量，而相同分量的煮熟玉米仅含有约106千卡的热量。这主要是因为黑米的碳水化合物和脂肪含量较高，而玉米的蛋白质和纤维素含量相对较高。但是，这并不意味着黑米就是不健康的食物。事实上，黑米富含多种营养素，如铁、锰、锌等矿物质和维生素B族，对身体健康有很多益处。而玉米也含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，对身体同样有益。
1.黑米粥的热量虽高，但是它的营养成分丰富，能够提供人体所需的多种营养素。同时，黑米中的膳食纤维可以帮助调节肠道功能，预防便秘。
2.玉米的热量较低，但是它的营养价值也不容忽视。玉米富含膳食纤维，有助于控制体重和血糖。同时，玉米中的抗氧化物质，如玉米黄质，有助于保护眼睛健康。
3.无论是黑米粥还是玉米，都应适量食用。虽然它们都含有丰富的营养，但是过量食用也会导致热量摄入过多，对身体健康不利。
总的来说，黑米粥的热量高于玉米，但这并不意味着黑米粥就是不健康的食物。适量食用，同时注意饮食的多样性，才是保持健康的关键。
温馨提示：
