小孩在成长过程中，饮食的搭配和摄入量是非常重要的。一般来说，小孩的饮食应以饭为主，菜为辅。
首先，米饭等主食是能量的主要来源，能够提供小孩日常活动和生长发育所需的热量。其次，蔬菜可以提供丰富的维生素和矿物质，对于小孩的健康和发育也有着重要的作用。然而，过量的蔬菜摄入可能会导致胃肠道负担过重，影响小孩的消化吸收。
1.根据中国居民膳食指南，对于学龄前儿童，每天的主食摄入量应该占总能量摄入的55%-65%，蔬菜水果占25%-30%。
2.小孩的饮食应注重营养均衡，除了主食和蔬菜，还应适量摄入肉类、蛋类、奶类等食物，以满足其生长发育的需要。
3.小孩的饮食习惯和偏好往往受到家庭的影响，家长应以身作则，引导小孩养成良好的饮食习惯。
总的来说，小孩的饮食应以饭为主，菜为辅，同时注重营养均衡和多样化。家长应根据小孩的年龄、性别、体重等因素，合理安排其饮食，以保证其健康快乐的成长。
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