防守三秒是指在篮球比赛中，防守球员不得在对方篮下持续停留超过三秒钟。
防守三秒规则是NBA和许多国际篮球比赛中的基本规则之一，其目的是为了防止防守球员通过占据篮下位置来非法干扰进攻球员的得分机会，同时确保比赛的公平性和流畅性。在防守三秒规则下，防守球员一旦进入对方篮下（通常指距离篮筐3英尺（约0.9米）以内的区域），必须在一个连续的三个秒数内离开篮下区域，否则将会被吹罚防守三秒犯规。
具体来说，防守三秒规则包含以下几个要点：
1. 防守球员进入对方篮下：当防守球员进入对方篮下区域时，裁判会开始计时。
2. 持续停留超过三秒：如果防守球员在进入篮下后的三个连续秒数内没有离开篮下区域，就会被认为是犯规。
3. 犯规的吹罚：一旦防守球员被吹罚防守三秒犯规，进攻方将获得罚球权，并且防守三秒犯规不会计入个人犯规次数。
防守三秒规则对于进攻方来说是一种重要的得分机会，因为防守三秒犯规通常会导致进攻方获得两次罚球，这对于进攻球员来说是一个很大的优势。同时，这也使得防守球员在篮下必须保持移动，不能长时间占据篮下区域，从而提高了比赛的观赏性和公平性。
1. 防守三秒规则的历史背景：该规则最早在1946年的美国篮球协会（BAA）中引入，后来被NBA采纳并沿用至今。
2. 防守三秒规则在FIBA（国际篮球联合会）中的适用：FIBA同样采用防守三秒规则，但与NBA有所不同，FIBA规定防守球员在篮下停留的时间为四秒。
3. 防守三秒规则对球员技术的影响：防守三秒规则要求防守球员具备较强的篮下移动能力和防守技巧，以避免犯规并提高防守效果。
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